المرأةسلايدر

 فوائد الترمس.. فقط تناوليه باعتدال

كتبت – إسراء القرنشاوى

الترمس من الأطعمة المحببة لدى كثيرين وعادةً ما يتمّ تناولها كوجبة خفيفة ويعتبر من ركن التسالى بين الوجبات الأساسية، ولا أحد يعرف الفوائد الصحية التي يزود بها الجسم عند تناوله.

فوائد الترمس متعددة، وفيما يلى نسرد هذه الفوائد:

 يقوى المناعة

يحتوى الترمس على معادن مفيدة للجسم وكذلك تعزز الجهاز المناعى أهمّها معدن الزنك والمنجنيز.

يحتوى الترمس على نسبة كبيرة من السيلينيوم وهو مضاد للأكسدة يساهم في تقوية المناعة من خلال تحييد الجذور الحرة والحفاظ على الخلايا من التلف.

 مفيد للجهاز الهضمي

يحتوي الترمس على المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية التي تلعب دوراً كبيرا في الحفاظ على الجهاز الهضمي والوقاية من المشاكل التي تحول دون عمل الأمعاء على أكمل وجه، مثل الإمساك والانتفاخ وأعراض القولون العصبي.

خسارة الوزن

يساعد الترمس على خسارة الوزن الزائد والسيطرة عليه، لما يحتويه من الألياف الغذائية،  كما أنه يتميّز بقلة احتوائه على السعرات الحرارية.

يعزّز تناول الترمس الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال النهار.

 يساعد على خفض السكر بالدم

يحتوى الترمس على نوع من الأحماض الأمينية، والتى تساهم هذه الاحماض في خفض المستويات المرتفعة من السكر والسيطرة عليها.

الوقاية من أمراض القلب

يساعد الترمس على استرخاء الشرايين ومنع تصلّبها  لذلك يعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

يساهم تناول الترمس باعتدال في السيطرة على مستويات ضغط الدم والتقليل من نسبة الكولسترول السيء المرتفعة.

الحفاظ على صحة العظام

يحتوي الترمس على الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى التي تجعل دوره مهماً في ما يخصّ الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها وتحسين نموّها، مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام وبعض المشاكل الصحية الأخرى.

موضوعات متعلقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى