كتبت- إسراء القرنشاوى
المرأة الحامل أو التى تخطط للحمل، خصوصاً أن شهر أغسطس على الابواب وهو من أكثر الشهور حرارة وأيضا من أكثر الشهور شعبية لولادة الأطفال.
على المرأة الحامل أن تحافظ على رطوبة جسدها باستمرار
عزيزتى المرأة الحامل يجب عليك أن تحافظى رطوبتكِ في حرارة الصيف، حيث يمكن أن يؤدي الشعور بالجفاف إلى احتمالية إصابتكِ بالصداع أو الإمساك أو زيادة التورم أو حدوث تقلصات في أقصي الحالات،لذا فعليك شرب الماء بالقدر المعروف الا وهو 8 أكواب.
تشعر المرأة الحامل بسخونة أكثر من الاحساس بسخونة الجو الحارالطبيعي،ففي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يزيد هرمون البروجسترون من درجة حرارة جسمكِ، لذلك عليكى بشرب الماء لتتفادى أضرار نقصه من جسمك.
يمكن أن يصبح تناول الماء بشكل عادي وباستمرار مملاً بعض الشيء ، لذا جربي شرب أشياء أخري مثل العصائر مع الكثير من الثلج والفواكه المجمدة والقليل من الزبادي، أو ربما تأخذين العصير وتجمديه وتحوليه إلى مثلجات منعشة.
يجب على المرأة الحامل ارتداء ملابس مريحة
للمحافظة على برودة جسمك عزيزتى المرأة الحامل يجب عليك ارتداء ملابس مناسبة ومريحة، وهى الملابس التي تسمح لجسمكِ بالتنفس وتقليل التعرق إلى أقصى حد، كما تعتبر الملابس الفضفاضة اختيارًا جيدًا مع ارتداء القبعة وتقليل التعرض لأشعة الشمس.
على المرأة الحامل أن تحافظ على قدميها من التورم
تتعرض دائما المرأة الحامل لتورم القدمين فهذا أمر لا مفر منه عمليًا لأن الجسم ينتج سوائل أكثر بنسبة 50٪ مقارنة بكونك غير حامل، لذلك فإن الوقوف كثيرا ولفترات طويلة دائما ما يسبب زيادة التورم للقدمين، ننصحكى عزيزتى الحامل بالجلوس مع رفع قدميكِ على سطح مرتفع وبهذا سيقلل من التورم و الإحساس المزعج .
كما أن الأطعمة شديدة الملوحة يمكن أن تجعل قدم المرأة الحامل تنتفخ بشكل خاص عند إقرانها بالحمل والحرارة ، لذلك قد ترغبين في تجنب الأطعمة المالحة لتجنب زيادة تفاقم الأمر.
ارتداء المرأة الحامل أحذية مريحة
هناك الكثير من الأحذية الصيفية غير الملائمة للمرأة الحامل لأنها لا توفر لها الراحة الكافية لقدميها، لذلك فعليها اختيار الصنادل الارضية فهى تساعدك فى تقليل التورم.
فلا يوفر الشبشب وبعض أنماط الصندل الأخرى راحة كافية لقدميكِ، ومع نمو بطنك تزداد احتمالية إصابتك بألم في الظهر لذلك اختاري الأحذية المريحة التي تساعد على منع ذلك.
على المرأة الحامل أن تضع الكريمات الواقية من الشمس
تعتبر الحماية من أشعة الشمس أمرًا أساسيًا دائمًا ، ولكن نظرًا لزيادة حساسية بشرة المرأة الحامل للشمس ، فمن المهم بشكل خاص أن تقوم بوضع واقي من الشمس غير كيميائي بانتظام ، فلا يتسبب التعرض لأشعة الشمس في حدوث الجفاف فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أو حدوث تصبغ في الجلد الذي يمكن أن يأتي غالبًا مع الحمل.
