المرأةسلايدر

شوفان صحى لوجبة الأفطار

إعداد-إسراء القرنشاوى

المقادير:

  • ملعتقان ونصف كبيرة زيت جوز الهند ذائبة
  • 2 كوب توت بري
  • 1 1/2 كوب شوفان
  • نصف كوب جوز مفروم
  • نصف كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 كوب حليب
  • نصف كوب من شراب القيقب
  • 1 بيضة
  • 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • الحليب أو الزبادي للتقديم
  • ملح البحر المقشر للتقديم

طريقة التحضير:

  • سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة خمس دقائق.
  • ادهني طبق خبز 9 × 9 بوصات مع نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وضيفي 1½ كوب من التوت البري في طبقة واحدة.
  • في وعاء كبير اخلطي الشوفان الملفوف والجوز ونصف كوب من رقائق جوز الهند والقرفة والزنجبيل والملح.
  • في وعاء منفصل اخفقي الملعقتين المتبقيتين من زيت جوز الهند والحليب وشراب القيقب والبيض والفانيليا.
  • اسكبي المزيج الرطب على المزيج الجاف وقلبي فقط للخلط.
  • ضعي مزيج الشوفان فوق طبقة التوت البري في طبق الخبز ورشي بباقي التوت البري ورقائق جوز الهند.
  • اخبزي حتى ينضج الجزء العلوي من دقيق الشوفان لمدة 30-40 دقيقة تقريباً.
  • قدميها دافئة مع الحليب أو الزبادي والملح الرقيق وشراب القيقب لعائلتك وصحتين وهنا.

موضوعات متعلقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى