داوى نفسك بنفسك

كتبت – إسراء القرنشاوى

تواجه السيدات بعض المشاكل الصحية البسيطة والغير مقلقة والتي لا تستدعي الذهاب الي طبيب الا اذا زادت حدة المشكلة.

وهذه المشاكل يمكن معالجتها بنفسك ببعض الطرق والنصائح المنزلية البسيطة

 نزيف الانف:

اذا كنتى تعانى من نزيف الانف فعليكى اولا إلتزام الهدوء فكلما زاد التوتر زاد النزيف .

• لوقف النزيف يمكنك وضع كيس من الثلج او إجراء كمادات ساقعة على الأنف.
• قومى بقياس ضغط الدم لأن علو الضغط أحيانا ما يسبب نزيف الأنف وهذا مطمئن حيث ان نزيف الأنف يساعد على  التقليل من إرتفاع الضغط.
• عليكى متابعة درجة رطوبة المنزل وذلك لما لها من تأثير علي مخاط الأنف حيث أن الرطوبة تعمل على تجفيف المخاطمما يؤدى الي نزيف الأنف .
• عند حدوث النزيف اخفضى رأسك للأمام وإمسكى انفك جيدا من أعلى لمدة ١٠ دقائق  مما يقلل من النزيف ويمكن استخدام بخاخة ماء البحر او غسول الانف اللذان يساعدا على وقف نزيف الأنف .
• ضعي بعض قطرات من الليمون داخل الانف لانه يعمل كمطهر وقابض للأوعية الدموية مما يساعد فى وقف النزيف.

آلام الحيض

كثير من النساء تعانى من آلام شديدة  قبل وأثناء الدورة الشهرية وهناك طرق منزلية تساعد على تقليل هذه الآلام منها الإستحمام بالماء الساخن قبل موعد الدورة الشهرية .

اثبتت الدراسات ان النساء اللاتي يتحركن بإستمرار والممارسين للرياضة يقلل هذا من احساسهن بالآلام، فعليك سيدتى قبل موعد الدورة الشهرية ممارسة الرياضة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

• القربة الساخنةتساعد على تهدئة الألم فقومى بملئ القربة بماء ساخن ثم ضعيها أسفل منطقة البطن مع التدليك ببطء لمدة عشر دقائق.
• قبل موعد الدورة أجلسى مكانك مع الضغط بأصابع يدك اليمنى على اسفل العمود الفقرى مع الضغط بأطراف اصابع يدك اليسرى على منطقة الفخذ الأيمن فوق الركبة لمدة ٣ دقائق ثم كررى التدليك للجهة الأخرى.

آلام البطن والغازات

• اذا كنت تعاني من آلام البطن والغازات الكثيرة  تناولى كوب من الزبادى يوميا وهذا يعمل علي تكوين غشاء  يحمى جدار المعدة.
• ضيفى الكمون فى طعامك وهذا يساعد على إمتصاص الغازات وتقليلها ومع تجنب الوجبات الدسمة وصعبة الهضم مثل الكرنب والبقوليات  لانها تتخمر داخل المعدة  وتسبب التهابات المعدة .

 التوتر والعصبية

دائما ماتشعرالمرأة المصرية بالتوتر والعصبية فاننصحكى سيدتى  بعدم التوتر، ونساعدك علي تخفيف التوتر والعصيبة بطرق منزلية سهلة وبسيطة وذلك عن طريق

• وضع فواحة برائحة الافندر او اليوسفى في منزلك او مكتبك مما لهم تأثير في تخفيف التوتر و التقليل من القلق والعصبية .
• اكثري من شرب المشروبات الساخنة بمعدل ٣ فناجين يوميا .
• قومى بتدليك اكثر المناطق راحة لليد وذلك عندما تقبضين كفك اضغطى بإبهامك  لمدة خمس دقائق مع اخذ نفس هادئ وستشعرين بالهدوء وسينتهى الشعور بالتوتر.

الامساك 

بعض السيدات تعاني من الإمساك  وهذا الشئ متعب لذلك عليكى بالاتى:

•  تناولين كمية كبيرة من المياه وايضا الخضراوات والفاكهة الطازجة والتى لها دورا كبيرا فى التليين وتساعد في الهضم.
• ينصح لمن يعانون من الإمساك بالمشى يوميا  لمدة لا تقل عن ساعة على الاقل .

 زيادة افراز العرق 

اذا كنتى تعانين من افراز العرق  بشكل مبالغ فيه  أثناء فصلى الصيف والشتاء فتجنبى الإستحمام بماء شديد السخونة او بماء شديد البرودة فالأفضل الإستحمام بالماء الفاتر، مما يساعد على تقليل  افراز العرق .

• إغلي كوب من الماء ثم اضيفى ملعقتين صغيرتين من المرمرية وغطى الكوب لمدة ٧ دقائق  ثم اشربيه، فالمرمرية تعمل على تقليل العرق، واحرصى على تناول كوبين يوميا .