كتبت – إسراء القرنشاوى
شهدت مصر فى الفترات الاخيرة موجات شديدة من الصقيع والبرد مع انخفاض ملحوظ فى درجات الحرارة وخاصة فى العديد من المحافظات المصرية، وهو ما ساهم فى رفع معدلات الإصابة بالبرد والأنفلونزا بالإضافة إلى إجبار الكثير من المواطنين على التزام بيوتهم هرباً من هذا البرد القارس.
وفى موقع النيل 24 نقدم لكى عزيزتى المرأة والتى دائما ما تكونين عمود المنزل فى كل الاوقات بعض النصائح التقليدية وأيضا الغير تقليدية للشعور بالدفء خلال فصل الشتاء انتى واسرتك ، والتى تساعدكم على قضاء أفضل الأوقات.
9 نصائح لتحصلى على الدفء داخل المنزل
1.ارتد قبعة الرأس طوال اليوم، حيث يساهم ذلك فى شعورك بالدفء.
2.قم بتغطية شبابيك المنزل بأغطية رقيقة من الصوف حتى تمنع تسرب الهواء من الخارج عبر الفتحات الصغيرة بين الشباك والحائط.
وبالنسبة للأبواب، فيمكنك إحضار قطعة من الفلين، وتغليفها بالقماش ثم وضعها أسفل الباب، حتى تحافظ على حرارة الغرفة، وتمنع تسرب الهواء البارد إلى داخلها.
3.إذا كنت تمتلك مدفأة فى مقر عملك أو منزلك تضبط درجة الحرارة أوتوماتيكيا ولا تستطيع ضبطها لزيادة الحرارة التى تنبعث منها، فيمكنك وضع إناء من قطع الثلج بجوار مستشعر الحرارة، حتى يدرك أن الجو أبرد مما ينبغى وبالتالى تنبعث كميات أكبر من الحرارة، فتشعر بالدفء
4.عند الخروج من المنزل، املأ جيوب الجاكت بالوسائد أو الخدديات القطنية الصغيرة “فى حجم راحة اليد” للتدفئة، حيث سيساهم ذلك بشكل ملحوظ فى جعلك تشعر بالمزيد من الدفء، ويمكنك تصنيع هذه الخدديات الصغيرة بنفسك باستخدام وسادة أطفال صغيرة.
5.الدش البارد:نصح التقرير بالاستحمام باستخدام المياه الدافئة جنباً إلى جنب مع المياه الباردة، ولا تكتفِ فقط بالمياه الساخنة والتى تجعلك تشعر بالدفء فوراً وينتهى تأثيرها بمجرد الخروج من الحمام، بينما يساهم التبديل بين الدش البارد والدافئ فى تحسين الدورة الدموية وتحريك الدم بين الجلد والأعضاء الداخلية، وكما يساهم أيضاً فى تعزيز صحة جهازك المناعى والتقليل من فرص إصابتك بالأمراض.
6.للسيدات.. خلال الأجواء شديدة البرودة حاولى أن تخبزى أكبر قدر من الأطعمة والمخبوزات على مدار اليوم، حيث يساهم الموقد فى انبعاث كميات كبيرة من الحرارة فى المنزل، وهو ما يجعلك تشعرين بالدفء أنت وأسرتك.
7.قم بتشغيل مروحة السقف على أقل سرعة، حيث ستعمل على تحريك الهواء الدافئ والذى يستقر فى أعلى سقف الغرفة، وسوف تشعر بالهواء الدافئ يتدفق إليك.
8.عند النوم، رتب الأغطية التى تستخدمها، بحيث يكون الغطاء الأكثر سمكاً فى الأعلى، حتى يعمل كعازل يحول دون فقدان حرارة جسمك.
نصائح لاختيار الملابس المناسبة خلال فصل الشتاء
ليشعر الانساء بالدفء فى ايام الشتاء القارص عليه ان يرتدى الملابس الشتوية المناسبة والتى ستتعرفين عليها عزيزتى المرأة من خلال تقرير موقع النيل 24 والتى تتكون من 3 طبقات
الطبقة الداخلية:
وهى طبقة رقيقة تساعد على نقل الرطوبة بعيدا عن الجسم، وتحافظ على البشرة جافة بحيث تكون مريحة غير خشنة وهذه الصفات متوفرة فى الملابس القطنية.
الطبقة الوسطى:
هى الطبقة العازلة ويفضل أن تكون من الصوف فهو أفضل الأنواع الملائمة للطبقة الوسط.
الطبقة الخارجية:
وهى تحمى الفرد من البرد والمطر، ويفضل أن تكون طويلة فضفاضة ومريحة غير ضيقة حتى تسمح بتواجد طبقة من الهواء عازلة للحرارة ذات ياقة عالية ولضمان عدم فقدان الحرارة من الجسم للجو البارد يفضل استخدام الجوارب السميكة والجوانتيات.
ويشير، عند العمل أو القيام بمجهود داخل مكان مغلق لا مانع من تخفيف الطبقة الخارجية من الملابس لتجنب التعرق، ولكن هناك بعض الأشخاص مع المجهود الذى يبذله يستمر شعورهم بالبرد وفى هذه الحالة لا ينصح بتخفيف الطبقة الخارجية، ويجب تجنب الوقوف على الأرض بدون جوارب فى قدميك.
وأضاف د.مجدى بدران: “كل ما تحتاج إليه فى الطقس البارد هو تناول المشروبات السائلة الدافئة للمحافظة على الأغشية المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الأنف، وهناك أطعمة يجب تناولها منها الثوم لتنشيط جهاز المناعة ويكافح فيروسات البرد، بالإضافة إلى فيتامين “أ” لرفع المناعة وهو متوفر فى الجزر والبطاطس والسبانح والبروكلي، أما فيتامين C هو أساسى فى الطقس البارد وهو متوفر فى البرتقال والجوافة والليمون”.
