كتبت – إسراء القرنشاوى
حمض الفوليك أسيد هو عبارة عن نوع من أنواع فيتامين B، ويتواجد الفوليك اسيد فى بعض من الاغذية، مثل الفاصوليا المجففة والبازيلاء و البرتقال والسبانخ.
فوائد حمض الفوليك
للفوليد أسيد فوائد عديدة والتي تعود بالنفع على صحة الإنسان وبالاخص المرأة وهذه الفوائد تتمثل فى الاتى:
1- صحة الخلايا والحمض النووى
يحافظ حمض الفوليك على الجسم عن طريق الحفاظ على نشاط الخلايا ووجودها ويساعد على إنتاج غيرها، كما يحافظ أيضا على الحمض النووي DNA في الجسم الإنسان، والذي بدوره يقوم بحماية الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان.
2- علاج فقر الدم
يساعد الفوليك أسيد فى علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك أسيد فى الجسم، أي أن تناوله يعمل على زيادة الجسم بمستويات أعلى من هذا الحمض وبالتالي يعالج مرض فقر الدم الناتج عن نقص الفوليد أسيد فى الجسم.
3- ينصح بتناوله للمرأة الحامل
يساعد حمض الفوليك أسيد عند تناوله قبل فترة الحمل أو خلال هذه الفترة في خفض نسب الاجهاد وكذلك يمنع اصابة الجنين بأى تشوهات.
4- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
يساعد حمض الفوليك في حماية الحمض النووي، الأمر الذي يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.
5- حماية القلب والدماغ
يساعد تناول حمض الفوليك أسيد على حماية القلب من الإصابة بأزمة قلبية وأمراض القلب المختلفة وأيضا يساعد فى الحماية من حدوث السكتة الدماغية.
6- فوائد حمض الفوليك للشعر
يساعد حمض الفوليك في علاج مشكلة تساقط الشعر ويزيد من نموّه، كونه يعمل على تجديد بصيلات الشعر ويضمن وصول ما يكفي من الأوكسجين والعناصر الغذائية لفروة الرأس والخلايا المسؤولة عن تكثيف الشعر.
يحسّن حمض الفوليك من حيوية الشعر ويجعله أكثر لمعاناً لاحتوائه على الفيتامينات والدهون اللازمة لتحسين نوعية الشعر، وكذلك يدعم إنتاج الميلانين الذي يمنع ظهور الشيب في الشعر، كما يعمل على زيادة البروتينات مما يساعد الشعر في الحفاظ على لونه.
7- فوائد أخرى
ليس فقط الفوائد التى تم ذكرها سابقا بل نجد أن لحمض الفوليك العديد من الفوائد المختلفة، مثل:
- الحماية من فقدان الذاكرة وحالات الزهايمر.
- يقلل من الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر.
- حماية عظم الانسان الاصابة بالهشاشة أو التكسر مع التقدم بالعمر.
- يساعد الفوليك أسيد أيضا في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتضرر الأعصاب وألم العضلات.
إرشادات فى كيفية تناول حمض الفوليك ( مع الرجوع الى الطبيب أيضا )
إليك بعض النصائح الهامة التي عليك معرفتها عند تناول حمض الفوليك:
- حاول تجنب تناول مكملات حمض الفوليك إن كنت تعاني من حساسية من حمض الفوليك.
- لا يجب تناول الفوليك أسيد فى حالة الاصابة بمشاكل في الكلى.
- قم بتناول مكملات حمض الفوليك تماماً مثلما وصفها الطبيب لك.
- عند تناول الفوليك أسيد يجب عليك تناول كوب من الماء بعد أخده.
