المرأةسلايدر

الزبادى.. يخفض الوزن ويعزز الهضم

كتبت-إسراء القرنشاوى

إنقاص الوزن حلم الكثير من السيدات وخاصة بعد أيام الحظر أثناء جائحة كورونا حيث تسببت فى زيادة كثيرة فى وزن الكثير من السيدات بسبب تناول الطعام بإستمرار .

عزيزتى المرأة اذا كنت ترغبين فى انقاص وزنك، فيجب أن تعلمى أن تضمى الزبادى إلى نظامك الغذائي، كما أن تأثير التبريد للزبادي يجعله مثاليًا في فصل الصيف، حيث يساعد في حل مشاكل الجفاف وتحسين الهضم في الطقس الحار.

 فإن ضم الزبادى إلى نظامك الغذائي اليومي، خاصة أثناء وجبة العشاء، سيساعدك في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقك.

 

الزبادى يقلل من الوزن

الفوائد الصحية للزبادى

الزبادى يساعد فى تحقيق مؤشر كتلة جسم صحى

الزبادى مصدر غني بالكاليسيوم ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم لدينا تحت السيطرة.
وبالتالي، فإن تضمين الزبادى إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وفقدان الوزن بشكل صحي.

الزبادى يمنحك شعورا بالشبع والامتلاء

 البروتين هو الشيء الوحيد الذي نبدأ في استهلاك المزيد منه عندما نقرر إنقاص الوزن، والزبادى طعام منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، مما يجعل الزبادى مثاليًا لفقدان الوزن.

كما يساعد البروتين الموجود فى الزبادى في الحفاظ على كتلة العضلات بينما يساعدك على التخلص من دهون البطن الزائدة.

لبزبادى يحسن عملية التمثيل الغذائى

زيادة التمثيل الغذائي هو المفتاح لفقدان الوزن، حيث يساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادى في تحسين عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد الزبادى في امتصاص العناصر الغذائية والحصول على ما يكفي منها وهو مهم للحفاظ على نشاطك.

كيفية تضمين الزبادى في نظامك الغذائى

هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها اضافة الزبادى في وجباتك اليومية، إليك بعض الطرق السهلة:

  • تناول كوب من الزبادى مع وجبة الغداء أو العشاء.
  • تناول الزبادى على شكل عصير في وجبة الإفطار.
  • حاول تناول الزبادى دون إضافة أي سكر، حيث يضيف تناوله محلى بالسكر سعرات حرارية إضافية بما يفسد خطط إنقاص الوزن لديك.

موضوعات متعلقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى