نصائح للحفاظ على صحة العين

كتبت- إسراء القرنشاوى

 تعددت النصائح والطرق للمحافظة على جمال العين والتي يمكنك فعلها للحفاظ على سلامتها والتأكد من أنّها في أفضل حالة، وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الحفاظ على عينيك.

أولا إجراء اختبار فحص العين الشامل

يطن الكثير منا أنه عندما يرى جيدا هذا يعنى وأن العين سليمة وأنها ليس بها أى مرض ، ولكن زيارة أخصائي العيون لإجراء فحص لهما هو الطريقة الوحيدة لتأكد من هذا الأمر، كما أنّه هو الطريقة الوحيدة لاكتشاف مشاكل العينين في مراحل مبكرة مثل أمراض السكري وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو لا.

ثانيا تناول الأطعمة الصحية

هناك مقولة شهيرة سمعناها كثيرا الا وهى ” أكل الجزر مفيد للنظر”، ولكن ذلك لا يكفي حيث إنّه عليك اتّباع نظام غذائي من الفواكه، والخضروات، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة خاصة السبانخ، واللفت، والكرنب فهي مهمة جداً لنظرك، كما أظهرت البحوث وجود فوائد كثيرة لصحة العين في الأسماك الغنية بعنصر الاوميجا3 ، والأحماض الدهنية مثل السلمون، والتونة، والهلبوت.

ثالتا الحفاظ على وزن صحي ومثالى

البدانة تزيد من خطر الإصابة بالبول السكري وغيره من الأمراض التي قد تؤدّي إلى فقدان البصر، مثل: مرض سكري العين (المياه الزرقاء)، وإذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على وزن صحي قم باستشارة طبيب مختصّ.

رابعا ارتداء النظارات الواقية

قم بارتداء النظارات الواقية عند ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة المنزلية، وأيضاً قم بارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل والتعرّض للشمس.

خامسا اراحة العينين دائماً

اذا كنت من الاشخاص الذين يقضون  الكثير من الوقت على الحاسوب أو التركيز في شيء معين لوقت طويل وأحيانا تنسى أن ترمش، عليك بقيام تجربة قاعدة (20-20)، المقصود بها كل 20 دقيقة انظر بعيداً على مسافة 20 قدماً لمدة 20 ثانية، وهذه الحركة ستساعد على تقليل إجهاد العينين.

سادساتنظيف اليدين جيداً قبل لمس العين

لتجنب خطر الإصابة بأي مرض، دائماً قم بغسل يديك جيداً قبل لمس العين ، وأيضاً عقم العدسات اللاصقة طبقاً للتعليمات الطبية.

سابعا جعل بيئة العمل مناسبة لسلامة العينين

الموظف مطلوب منه توفير بيئة عمل آمنة ونظيفة لعينيه، مثل إذا كانت بيئة العمل تحتاج إلى نظارات واقية فيجب استخدامها، واجعلها عادة دائماً في بيئة العمل، وشجع زملائك في العمل لارتدائها.