طرق ونصائح للعناية بالقدمين

 كتبت – إسراء القرنشاوى 

تُعتَبَر العناية بالقدمين من الأمور المهمّة للمرأة والتى تبرز جمالها ويرجع ذلك لأنّ القدمين تحملان وزن الجسم كاملاً، لذا؛ فإنّ حدوث أيّ مشكلةٍ بهما سيؤدّي إلى الشعور بعدم الراحة.
وبما أنَّ القدمين تعكسان الأناقة، فلا بد من العناية بهما. خصوصاً مع مرور أيام الصيف وارتدائك للأحذية المكشوفة، قد تجدين قدميك قد تحولتا إلى لوحة مليئة بالجفاف والتشققات، وذلك للظهور بقدمين ناعمتين وخاليتين من التشققات، لاسيما أنك ستحتاجين إلى الظهور بقدميك دائماً، خصوصاً في المناسبات المسائية التي قد تتطلب إنتعال الأحذية المفتوحة رغم الشتاء.

تعرفى معنا فى موقع النيل ٢٤ على طرق ونصائح العناية بالقدمين:

1- الماء والملح

تتعرض قدمينا طول فترة العمل طول الاسبوع الى التورم والاجهاد، فلابد من الاهتمام بها  واستعادة حيويتها بعد هذه المعانة وئلك عن طريق وضعهما فى ماء فاتر مضاف إليه الملح، وذلك لما للماء والملح من فوائد منها تخفيف الآلام والتخلص من التورم.

2- الباديكير

يمكنك القيام بتدليك قدميك وعمل الباديكير داخل المنزل باستخدام أداة تدليك آمنة مثل الحجر أو مبرد القدم.

فقط عليكى بوضع قدميك في ماء فاتر لتنعيم أظافرك، وحك أي أوساخ من تحت أظافرك بأداة مناسبة ثم تقليمها بشكل مستقيم.

لا تقومي بقص زوايا أظافرك أو تقصير الأظافر بدرجة كبيرة؛ لأن ذلك يتسبب في نمو الظفر بشكل خاطئ داخل اللحم.

3- مساج القدمين

بعد يوم طويل من العناء بسبب ارتداء الحذاء وخاصة  الكعب العالى، لابد من عنايك قدميكى للشعور بالراحة وذلك عن طريق احضاركرة تنس ووضعها تحت قدميك  وذلك التعافي من تلك الآلام٫ فقد يساعد هذا الروتين البسيط في تخفيف الكثير من الضغط الواقع على القدمين المرتبط بالكعب العالي.
قومي بوضع قدمك، وأنت جالسة على الكرسي، على الكرة وتحريك القدم عليها وذهاباً من الكعب إلى الأصابع، على أن يتم تمرير جميع مناطق باطن القدم على الكرة. يمكنك أخذ نفس عميق أثناء قيامك بذلك؛ حتى تسترخي عضلاتك وتمتلئ بالأكسجين.

4- تجنب الكعب العالي

يمكن أن يؤدي ارتداء الحذاء ذو الكعب العالىبشكل متكرر وبكثرة إلى إحداث تغيير ميكانيكي بالقدمين، فكلما زاد ارتفاع الكعب زاد الضغط على كرات القدمين (مفاصل الأصابع مع القدم)، وهو أمر ليس فقط مزعجاً ولكن بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى تشوه القدمين. يمكن أيضاً أن تصبح الأوتار مشدودة بشكل غير طبيعي ما يجعل ارتداء الأحذية المسطحة غير مريح. يوصى الخبراء بالتناوب بين الأحذية ذات الكعب المنخفض والكعب العالي؛ حتى يقل الضغط المتكرر على القدمين، ويفضل محاولة تقليص مدة ارتداء الكعب قدر الإمكان.

5- وقاية القدمين من التقرحات

تتسبب الأحذية الضيقة في احتكاك القدم خاصة منطقة الأصابع، وتصبح عرضة للالتهابات وحدوث التقرحات، ويساعد التعرق أيضاً على تفاقم تلك المشكلة. يجب اختيار المقاس المناسب للحذاء، واختيار النوعية المناسبة للطقس، وتكون الأهمية أكبر في حالة مرضى السكرى