نصائح لمواجهة الموجة الحارة في أوروبا والعالم

كتب – جمال المراغى

بمعدلات غير مسبوقة ارتفعت درجات الحرارة في مختلف انحاء العالم عامة وأوروبا خاصة، مما أثر سلبًا بشدة على الكفاءة في العمل وانخفاض القدرات الانتاجية لأقل من 40% ، بل وينذر الأمر بخطر شديد على الحياة، ولهذا أخذت الدوائر المعرفية في أوروبا تتلقف بلهفة شديدة كل النصائح التي تساعد على التعامل مع هذا المناخ الصعب للغاية، ومن أكثرها انتشارًا في أوروبا نصائح وقت العمل التي انطلقت من بلاروسيا:

• القدوم إلى المكتب مبكرًا حتى يكون لديك وقت لتهوية الغرفة قبل بدء يوم العمل.
• القيام بجميع الأشياء الصعبة والأكثر أهمية في الصباح قبل أن تبلغ سخونة الشمس ذروتها.
• احتفظ بزجاجة من الماء في متناول يدك على سطح المكتب في جميع الأوقات، ويفضل أن تكون باردة.
• قم بشراء زجاجة رذاذ بسيطة ورش المكان بالماء البارد من وقت لآخر.
• ضع منديلاً مبللاً على كتفيك.
• اغسل يديك بشكل متكرر حتى الإبط بالماء البارد .
• اغسل وجهك بين الحين والآخر.
• تساعد النباتات ذات الأوراق الكبيرة (على سبيل المثال، البغونية أو اللبخ) بشكل جيد فإذا تم رشها، فإنها ستبقى رطبة لفترة طويلة وتلطف الاجواء.
• اشرب الكثير من الماء العادي أو الممزوج بالليمون والشاي الأخضر.
• حاول ألا تأكل الأطعمة الثقيلة في الغذاء. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الخضار والفواكه، خاصة التوت والخيار والطماطم والتفاح والفراولة والبطيخ.
• إذا اضطرك العمل أن تقضي الكثير من الوقت بالخارج؛ فخذ معك مظلة، وإن أمكن، حاول البقاء في الظل.